Zapri Menu

Poskrbimo za uravnoteženo prehrano

Zdrav način prehranjevanja je kamenček v mozaiku zdravega načina življenja. Pri prehranjevanju moramo upoštevati princip uravnoteženosti. Vidik uravnoteženosti prehrane je troplasten:

1. Uravnoteženost količine zaužite hrane in porabljene energije:

Porabiti moramo vso energijo, ki smo jo zaužili s hrano ali drugače rečeno, pojesti smemo samo toliko, kolikor bomo glede na naš življenjski slog in telesno aktivnost porabili. Pomembna je enakomerna razporejenost obrokov preko celega dneva.

2. Uravnoteženost sestave:

to je dovolj raznolika izbira prehrane v skladu s piramido zdrave prehrane. Čim manjše je polje, ki ga na piramidi zasedajo določena živila, tem manjša količina teh živil naj bo na našem jedilniku.

Piramida zdrave prehrane

piramida

3. Usklajenost s potrebami notranjega dobrega počutja:

Izbirajmo jedi, ki pripomorejo k našem dobrem počutju. Izogibajmo se jedem z vrha piramide. Kljub temu pa si lahko občasno privoščimo jed, ki si jo posebej želimo, npr. košček čokolade ali slaščico, vendar v razumnih količinah.

dr. Boris Kovač

Open menu Open search

Zapri Menu